¿Quieres comenzar el día con un desayuno saludable y delicioso? Nuestros pancakes de avena, banana y arándanos son la opción perfecta.
Estas deliciosas y esponjosas tortitas están cargadas de nutrientes, sin dejar de ser irresistiblemente sabrosas.
Con la combinación de la suavidad de la banana madura, la textura de la avena y el toque jugoso de los arándanos, cada bocado te llevará a un paraíso de sabor.
Además, son una alternativa fitness, ideal para quienes desean cuidar su alimentación sin renunciar al placer de un buen desayuno.
Prepáralos en pocos minutos y disfruta de un desayuno energético y nutritivo que te mantendrá saciado durante toda la mañana.
¡Sigue leyendo para descubrir cómo hacer estos pancakes de avena, banana y arándanos en tu licuadora y déjate sorprender por su sabor extraordinario!
Ingredientes
- 1 cuchara de proteína en polvo (vainilla).
- 3 claras de huevo.
- 1/2 taza de avena (sin cocinar).
- 1/2 plátano.
- Media taza de arándanos.
- 2 cucharas de polvo para hornear.
¿Cómo hacer pancakes de avena fitness?
- Para preparar este postre hay que poner la harina de avena en una licuadora, y mezclar todo bien. Añadimos los huevos, el plátano, la proteína en polvo y el polvo para hornear. Mezclar en la licuadora hasta que esta mezcla quede suave.
- Colocar los arándanos en la masa y mezclar.
- Colocar una sartén antiadherente para freír a fuego medio tirando para alto, midiendo más o menos alrededor de 1/4 de taza de la mezcla hecha para cada pancake,
- Cocer entre 45 segundos y 1 minuto por cada lado para que quede bien hecho.
Valores nutricionales por cada 100g
| Nutriente | Cantidad (por cada 100g) |
|---|---|
| Calorías | 158.5 |
| Grasas totales | 2.3 g |
| Grasas saturadas | 0.5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 181 mg |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Fibra | 4.2 g |
| Azúcares | 5.2 g |
| Proteínas | 11.4 g |