A veces uno no tiene claro que proteína comprar o que diferencias hay entre ellas, y es por eso que aquí podrás encontrar una guía con las mejores proteínas del mercado.
Con esta guía tendrás mucho más claro cual vendrá mejor para tus objetivos y así poder comprarla.
Índice
¿Cómo elegir la proteína adecuada?
Para saber elegir la proteína que queremos, primero debemos saber que es la proteína. Básicamente la proteína en polvo como bien indica su nombre no es más que proteína pura.
Esta misma es la que encontramos en cualquier tipo de alimento, solo que en este caso ha sido extraída de una forma u otra.
Dentro de la proteína en polvo encontramos 3 tipos bien diferenciados: aislado de proteína, concentrado de proteína y caseína micelar.
Aislado de proteína
El aislado de proteína contiene aproximadamente entre 83% y 90% de proteínas, y contiene una muy baja cantidad de hidratos de carbono y grasas.
Además es un tipo de proteína de asimilación rápida, por lo que será perfecta para tomar justo después del entrenamiento.
Esta es perfecta tanto para el que quiera aumentar su masa muscular como para quien tenga como objetivo adelgazar y perder peso.
Concentrado de proteína
Al igual que el aislado de proteína es de absorción rápida, pero a diferencia de la primera contiene un porcentaje menor de proteína, aproximadamente entre 65% y 78%, conteniendo un poco más de carbohidratos y grasas.
También es una muy buena opción para tomar después de entrenar, pero al contrario que la anterior iría un poco más enfocada para personas que quieran aumentar de masa muscular, aunque también sería totalmente válida para aquel que pretenda definir.
Caseína micelar
La caseína micelar, al contrario que los otros dos tipos de proteínas, es de asimilación mucho más lenta. Es por esto, que está mucho más enfocada a la ganancia muscular.
Esta es recomendable tomarla en momentos donde vayamos a hacer un buen ayuno a posteriori, como sería el caso de tomarla antes de ir a dormir.
Mejores proteínas para aumentar masa muscular
Cualquier proteína es buena para aumentar la masa muscular, pero aquí te dejo las mejores ofertas en proteínas para aumentar la masa muscular.
Mejores proteínas para adelgazar
Como se comentaba al principio, los tipos de proteínas enfocados a la pérdida de peso son el aislado y concentrado de proteína. Por lo tanto, aquí te dejo las mejores opciones para comprar al mejor precio de proteínas para definir.
Mejores proteínas whey
El adjetivo whey básicamente lo que nos dice es que la proteína ha sido extraída del suero de la leche. Así que si te da igual el tipo de proteína y lo único que quieres es que sea una buena proteína whey, aquí te dejo las mejores opciones.
Mejores proteínas veganas
¿Eres intolerante a la lactosa o básicamente practicas el veganismo? Pues puedes estar tranquilo que existen también opciones muy buenas de proteínas veganas.
A continuación te dejo las mejores opciones con sus mejores ofertas.