¿Quieres elevar tus comidas de pollo al siguiente nivel? Prepárate para saborear una deliciosa y nutritiva explosión de sabor con nuestra receta de pechuga de pollo rellena de espinacas y queso.
Estas jugosas pechugas de pollo se transforman en una exquisita combinación de ingredientes, donde las espinacas frescas y el queso derretido se unen en armonía.
Cada bocado te sorprenderá con su textura tierna y su sabor irresistiblemente sabroso. Además, no te preocupes por la dificultad, ¡es más fácil de preparar de lo que imaginas!
Sigue leyendo para descubrir cómo llevar tus comidas de pollo al siguiente nivel con esta irresistible receta de pechuga de pollo rellena.
Ingredientes
- 170 gr de pechuga de pollo
- 1/2 taza de espinaca cruda (previamente lavada)
- 1 tomate grande (en su defecto coger un par pequeños)
- 2 cucharas de queso feta.
- 1/2 taza de arroz (marrón o basmati preferentemente)
¿Cómo preparar pechuga de pollo rellena de espinacas y queso para aumentar masa muscular?
- Antes de nada, se debe pre-calentar el horno a unos 190 grados Celsius. Mientras se pre-calienta este, cortamos la pechuga de pollo por la mitad y la abrimos para que se vea como una mariposa, por lo que habrá que asegurar de no cortar completamente todo.
- Abrimos la pechuga de pollo y en uno de los lados (alas de la mariposa para que me entiendas), ponemos la espinaca en capas, rodajas de tomate y el queso feta.
- Doblamos la pechuga de pollo para cerrarla, y usamos unos palillos de dientes para que esta no se abra mientras tanto.
- Cocinamos la pechuga al horno durante unos 18-20 minutos aproximadamente o hasta que la pechuga esté hecha a tu gusto.
- Cocinar el arroz integral y añadir el ajo y la cebolla en dados para dar más sabor a este.
- Tras acabar ya con todo tan solo faltará acompañar la pechuga de pollo con el arroz y ponerse a comer para seguir dando más gasolina a esos músculos.
Información nutricional por cada 100g
| Nutriente | Cantidad (por cada 100g) |
|---|---|
| Calorías | 94.1 |
| Grasas totales | 1.8 g |
| Grasas saturadas | 0.7 g |
| Colesterol | 19 mg |
| Sodio | 70 mg |
| Carbohidratos | 11.9 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Proteínas | 7.9 g |