Saltar al contenido

Pancakes de Banana, arándanos y avena

    Estamos hartos de ver por ahí recetas de comida saludable, pero luego vemos también que quizás escasea un poco las recetas de postres sanos y proteicos, por eso te traigo una receta de panqueques de avena y arándanos.

    Este postre fitness te lo traigo para que lo puedas añadir a tu dieta de volumen y poder aportar a tu cuerpo lo necesario para poder aumentar tu masa muscular.

    Este consta de banana, arándanos y avena, y los ingredientes son exactamente los siguientes:

    Pancakes de avena y arandanos

    Ingredientes

    • 1 cuchara de proteína en polvo (vainilla).
    • 3 claras de huevo.
    • 1/2 taza de avena (sin cocinar).
    • 1/2 plátano.
    • Media taza de arándanos.
    • 2 cucharas de polvo para hornear.

    Para más recetas con avena, ¡nuestras conocidas galletas de proteínas te encantarán!

    Valores nutricionales

    Los valores nutricionales indicados a continuación son para el total de la receta y de forma aproximada a las cantidades indicadas anteriormente.

    • Calorías: 385,5 Kcal
    • Carbohidratos: 54,75 g
    • Grasas: 4,71 g
    • Proteína: 31,8 g

    ¿Cómo preparar las pancakes de avena, arándanos y banana?

    1. Para preparar este postre hay que poner la harina de avena en una licuadora, y mezclar todo bien. Añadimos los huevos, el plátano, la proteína en polvo y el polvo para hornear. Mezclar en la licuadora hasta que esta mezcla quede suave.
    2. Colocar los arándanos en la masa y mezclar.
    3. Colocar una sartén antiadherente para freir a fuego medio tirando para alto, midiendo más o menos alrededor de 1/4 de taza de la mezcla hecha para cada pancake,
    4. Cocer entre 45 segundos y 1 minuto por cada lado para que quede bien hecho.
    Descargar la receta en PDF