Meriendas sanas

Las meriendas son la comida del día a la que menos cuenta se le suele echar, además de ser normalmente en la que menos cantidad de comida ingerimos.

No es por ello, que la gente que suela merendar, deba hacerlo de una forma saludable, mirando por su cuerpo y bienestar.

Ideas de meriendas fitness

Suele ocurrir que cuando hablamos de merienda se nos suela venir a la cabeza productos ultraprocesados, normalmente relacionados con la bollería.

Pero si lo que queremos es llevar una vida sana y conseguir un buen físico, necesitaremos aportar al cuerpo una comida más enfocada a la dieta que definirá nuestro objetivo, ya sea perder peso o ganar masa muscular.

Es por esto, que aquí te voy dejando algunas ideas fantásticas de meriendas sanas y ricas.

Platos para merendar elaborados con frutas

Como hemos dicho antes, suele estar normalizado en la sociedad el comer productos de bollería a la hora de la merienda, sobre todo en niños y niñas más pequeños.

Es por esto, que una buena opción para introducir en la merienda y enfocarla a un lado más saludable, sería la de elaborar meriendas con frutas.

La fruta además de tomarla en la merienda, sería muy recomendable meter alguna pieza en los desayunos saludables, para que así se llegue a un buen número de piezas al día.

¿Qué frutas son más recomendables?

Pues sinceramente, tratándose de fruta, cualquier de ellas es totalmente válida, ya que nos aportarán una serie de vitaminas y micronutrientes esenciales para mejorar nuestra salud.

Eso sí, por mucho que cualquier fruta sea saludable, no quiere decir que pueda venir mejor comer una u otra dependiendo de nuestro objetivo.

Frutas recomendadas para perder peso

En este tipo de dieta, una dieta de déficit calórico o de definición, necesitaremos encontrar piezas de frutas muy saciantes pero que a su vez nos aporten muy pocas calorías.

Un buen ejemplo de frutas aptas para una dieta enfocada a perder peso serían:

  • Manzanas
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Naranjas
  • Arándanos
  • Melón
  • Piña

Frutas que nos aportarán calorías para ganar masa muscular

En el caso de tener como objetivo el aumento de masa muscular, tendremos que añadir a nuestras meriendas frutas que nos aporten una mayor cantidad de calorías.

En este caso, algunas de las frutas recomendadas son las siguientes:

  • Coco
  • Aguacate
  • Maracuyá
  • Plátano
  • Granada
  • Chirimoya
  • Caqui