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Desayuno hipercalórico para ganar masa muscular

    Desayuno hipercalórico con avena para ganar masa muscular

    Si estás buscando una manera efectiva de impulsar tu proceso de ganancia de masa muscular, no puedes pasar por alto la importancia de un desayuno hipercalórico.

    Este poderoso desayuno te brindará la energía y los nutrientes necesarios para comenzar tu día con fuerza y potenciar tus entrenamientos.

    Un desayuno hipercalórico está diseñado específicamente para aquellos que desean aumentar su masa muscular y alcanzar sus objetivos de volumen. Está compuesto por alimentos ricos en proteínas de calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables que te ayudarán a satisfacer tus necesidades calóricas y proporcionar los nutrientes esenciales para el crecimiento muscular.

    Prepárate para conquistar tus objetivos de volumen muscular con cada bocado de este desayuno potente y delicioso.

    Ingredientes

    • 45 gr de avena
    • 3-4 galletas de salvado molidas
    • 1 cucharada de proteína (opcional)
    • 1 banana
    • Pasas al gusto
    • Coco rallado al gusto
    • 150 ml de agua caliente (usar leche en caso de no querer usar las proteínas)

    ¿Cómo hacer un desayuno hipercalórico con avena para ganar masa muscular?

    1. Colocar la avena y las galletas molidas dentro de un plato, y añadir el agua o la leche caliente hasta que quede todo cubierto (hasta obtener una textura pastosa).
    2. Dejamos reposar el plato durante 2 minutos para que coja volumen la avena, pero con cuidado de no dejar que se endurezca la mezcla.
    3. Después de dejarlo reposar, añadimos la proteína opcionalmente y mezclamos.
    4. Al final del todo, añadimos el coco rallado, las bananas en rodajas y las pasas.

    Información nutricional por cada 100g

    NutrienteCantidad (por cada 100g)
    Calorías342 kcal
    Grasas totales9.8 g
    Grasas saturadas3.5 g
    Colesterol0 mg
    Sodio22 mg
    Carbohidratos53.9 g
    Fibra7.6 g
    Azúcares15.3 g
    Proteínas12.7 g