¿Quieres disfrutar de un delicioso brownie de chocolate sin sentirte culpable por las calorías extras? Entonces tienes que probar nuestro brownie fitness al microondas.
Esta receta es la solución perfecta para aquellos que quieren darse un capricho dulce sin tener que renunciar a una alimentación saludable.
Este brownie fit al microondas se hace con ingredientes naturales y saludables como la avena y la proteína en polvo, lo que lo convierte en una opción nutritiva y baja en calorías.
Además, es muy fácil de preparar y solo requiere 3 ingredientes principales además de alguno secundario.
Este brownie de avena al microondas es perfecto para los días en los que tienes antojo de algo dulce pero no quieres romper tu dieta.
En este artículo, te enseñaremos cómo preparar este delicioso brownie fit de 3 ingredientes al microondas y te daremos algunos consejos para personalizarlo a tu gusto.
Con nuestra receta de brownie de proteína al microondas, puedes disfrutar de un postre delicioso y saludable en cuestión de minutos. ¡No te pierdas esta receta y date un capricho sin remordimientos!
Ingredientes
- Media taza de copos de avena.
- Menos de 1/2 cucharada (cuchara pequeña) de vainilla.
- 1/4 de taza de leche.
- 1/4 de taza de claras de huevo.
- 1 cucharada grande de cacao en polvo puro.
- Stevia.
¿Cómo hacer un brownie de avena al microondas de una forma totalmente saludable?
- En primer lugar, echamos todos los ingredientes a una licuadora (no pasándonos con la stevia ni la vainilla, ya que son potenciadores bastante fuertes), y lo dejamos todo hecho una mezcla lo más uniforme posible. Una vez conseguida, lo añadimos a un bol o tupper apto para microondas.
- Lo ponemos al microondas aproximadamente algo menos de 2 minutos, hasta que veamos que está bien hecho pero no quemado.
- Lo sacamos del bol o tupper y adornamos por encima si queremos con algo de chocolate negro derretido.
Y listo, en aproximadamente unos 5 min tendríamos este brownie en su versión más saludable ¡listo para comer! En caso de que queramos una versión del brownie fitness sin lactosa, tan solo tendríamos que sustituir la leche de vaca por algún tipo de leche vegetal.
Valor nutricional por cada 100g
| Calorías | 357 kcal |
| Proteínas | 21,7 g |
| Grasas de las cuales saturadas | 5,6 g 4,4 g |
| Carbohidratos de los cuales azúcares | 58,9 g 1,2 g |
| Fibra | 9,8 g |
| Sal | 123 mg |