Hoy traemos boniatos asados al microondas, una dieta fitness que sirve perfectamente para meter en nuestra alimentación a la hora de ganar músculo o de definir.
Este alimento es una gran fuente de hidratos de carbono, por lo cual tampoco deberemos abusar de ellos y tan solo usarlos para llegar a la ingesta necesaria de hidratos en un día, para así coger fuerzas a la hora de entrenar.
Además de esto, este es perfecto para acompañar con otros alimentos, como por ejemplo el pollo.
Ingredientes
- Boniato
- Agua
¿Cómo preparar unos boniatos asados al microondas?
- Lavamos bien el boniato como cualquier fruta, para eliminar los restos de tierra que este pueda tener.
- Cogemos un plato hondo y echamos dentro 3 cucharadas de agua al fondo.
- Colocamos el boniato dentro encima del agua, y lo llevamos al microondas para cocinarlo durante aproximadamente unos 15 o 20 minutos, dependiendo del tamaño del boniato.
- Para saber cuando está bien hecho deberemos pinchar el boniato y ver que está blando.
- Cuando ya esté blando, lo sacamos, lo cortamos por la mitad, y cuando se enfríe un poco ya estará listo para comer.
Pero después de esto, no te centres en comer siempre lo mismo, ya que la clave está en la variedad.