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¡Muy buenas amig@s! Hoy traigo aquí una receta, para poder hacer un batido de proteína totalmente natural, y sin necesitar proteína en polvo.
Traigo esta alternativa aquí debido a que hay mucha gente que quiere dejar los suplementos fuera de su alimentación, y por ello mismo les daré la opción a todos ellos de conseguir esa cantidad de proteínas que necesitarán diariamente.
Tengo que mencionar también, que la idea de este batido de proteínas la he cogido del canal de Youtube de BUFF Academy.
Ingredientes
- 1 Plátano
- 50 gr de avena
- 3 Huevos
- 2 Cucharas grandes de crema de cacahuete (100% cacahuete)
- Canela en polvo
- Hielo picado
- 200 ml de agua
Valor nutricional
El valor nutricional corresponde al batido entero obtenido, que dará para un par de batidos o 3. Hay que tener en cuenta que este valor nutricional es orientativo, y claramente dependerá del producto y la marca del alimento.
- Calorías: 761 Kcal
- Hidratos: 71,93g
- Grasas: 26,94g
- Proteína: 38,56g
¿Cómo hacer un batido de proteínas 100% natural y sin proteína en polvo?
- Añadir a una batidora el plátano y la avena.
- Añadir la clara de 2 de los huevos, y otro con la yema y la clara.
- Añadir 2 cucharas grandes de crema de cacahuete, importante que sea natural, es decir, que sea 100% cacahuetes.
- Echar un poco de canela en polvo (al gusto).
- Añadir el hielo picado y el agua.
- Batir muy bien con la batidora.
- Y listo, una vez que tengamos un batido bien homogéneo, lo tendremos listo para tomar.
Además de toda la explicación detallada, te muestro aquí el vídeo de donde saqué la idea, de BUFF Academy, por si quieres ver el resultado final.